当前位置:首页 > 百科知识 老年人健步养生!如何保护膝关节?

老年人健步养生!如何保护膝关节?

作者:chunzhi 发布时间:2020-08-22

  老年人健步养生!如何保护膝关节?

  俗话说,饭后百步走,活到九十九。这句老话反应了走路对于老年人的身体健康是非常有好处的。但是显然一百步对于健身来说是不够的,每天如果要想达到健身的目的必须保持一定的运动量。步数过少达不到健身目的,步数过多又有伤膝盖的风险。那么老年人每天需要走多少步?又该如何保护膝关节呢?z63灵异岛|jwzzcxljczx.xsb2222.com

  老年人每天需要走多少步?z63灵异岛|jwzzcxljczx.xsb2222.com

  健走是一种非常养生的运动,并且它的运动量不是非常大,是一种非常好的有氧运动,因此可以在老年人群体中大力的提倡。z63灵异岛|jwzzcxljczx.xsb2222.com

  但是需要注意的是,凡事都有一个度,健走也不例外。健走并不是以衡量步数为主要的基准,并不是走路越多越有效果。尤其是对于中老年人来说,行走过多的步数会给膝盖以及膝关节带来过大的压力,造成膝关节的损伤。专家给出的结论是,如果是健康的成年人在健走的时候,如果想要达到养生的目的,一般一天一万步足矣。老年人由于身体各方面的原因需要酌情的减量,一般保持在八千步就足够了。但是具体要走多少步数还是要根据自身情况进行酌情的增加或减少。z63灵异岛|jwzzcxljczx.xsb2222.com

  南方医科大学南方医院史占军教授曾接受采访表示,老年人在走路之后出现膝关节疼痛主要的原因就是老年性膝关节炎,老年性膝关节炎的早期症状表现为活动的时候会疼痛,行走不灵活,上下楼梯比较困难,在保持某个体位比较长的时候会有关节僵硬,在稍微活动之后症状就会减轻。随着病情的发展,这些症状越来越明显。所以老年人在平时一定要合理的活动,不要盲目的过度运动。z63灵异岛|jwzzcxljczx.xsb2222.com

  z63灵异岛|jwzzcxljczx.xsb2222.com

九五至尊城线路检测中心 | 加入我们 | 媒体合作 | 菲律宾申博游戏网 | 联系我们 | Sitemap |

网站地图 重庆时时彩投注 重庆时时彩官方代理 天子娱乐重庆时时彩
太阳城电子娱乐游戏 太阳申博官网 真钱娱乐手机版老虎机 申博在线直营网
彩票世界网站直营网 88娱乐备有网址 纽约国际备用网址 优发国际娱乐登入
九五至尊娱乐官网线路检测 九五至尊娱乐导航 九五至尊娱乐备用网址 九五至尊线路检测中心
九五至尊娱乐上网导航 九五至尊在线官网直营网 重庆时时彩官方 九五至尊娱乐官网直营网
8ZTS.COM 918psb.com XSB887.COM DC761.COM 191tt.com
383PT.COM 8XMS.COM 81s8.com 438psb.com XSB183.COM
538PT.COM 988BBIN.COM 8ZZS.COM 404psb.com 171sj.com
193SUN.COM MAQINSHI.COM S618V.COM 8CJS.COM 687XTD.COM